Gros décrassage jeudi soir pour le 1er entraînement N3 en piscine. Une séance complète de nage où on a tout simplement pas le droit de s'accrocher au bord de la piscine (ni aux lignes d'eau) durant toute la séance... Ça parait rien mais ça chauffe cuisses et mollets rapidement. Autant dire que l'acide lactique était pas loin et que le Russe était rapidement à la peine! L'intensité des entraînements devrait vite monter en cadence pour se mettre à niveau de ce que requiert les prérogatives N3.
On enchaîne samedi matin par la 1er fosse de la saison. Il s'agit de la fosse Aqua92 de Villeneuve La Garenne que j'ai déjà fréquenté. L'installation est gérée par l'UCPA : elle est composée de 3 tubes communiquant de 5, 10 et 20m de fond, le tout avec une eau à 30°C et des haut parleurs sous marins pour diffusion de musique. Très agréable. La fosse est le seul moyen en ville de travailler des exercices de remontée assistée sur sauvetage ou assistance en prenant réellement en compte les effets de la profondeur. L'occasion de remettre à jour et peaufiner des procédures suite à incidents (essoufflement, panne d'air, syncope) qui doivent être des automatismes en milieu naturel et particulièrement dans la zone des 40m où chaque seconde compte. Cette séance était destinée à évaluer nos niveaux par nos instructeurs, étant nouveaux dans le club. Le responsable de la formation N3 était plutôt satisfait (malgré quelques corrections à faire évidemment) et confiant par rapport à la suite de la formation. Nous devrions nous y rendre une fois par mois jusqu'à avril.
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